Trening w wodzie może być jednocześnie wysiłkiem, hydromasażem i komfortowym doświadczeniem. AquaFit EASY oraz SPA JOGGER należą do rozwiązań aktywnej balneoterapii, w których ruch wykonywany w wodzie zostaje połączony z działaniem strumieni wody. Dzięki temu nie chodzi wyłącznie o „jazdę na rowerze” albo „chodzenie w wodzie”, ale o świadomie zaplanowaną sesję łączącą aktywność fizyczną i hydroterapię.
Podstawą jest ruch wykonywany w odciążeniu wodnym. W przypadku AquaFit EASY jest to pedałowanie z regulowanym oporem, natomiast SPA JOGGER umożliwia chodzenie i bieg w wodzie z wykorzystaniem masażu oraz przeciwprądu. W obu przypadkach ciało pracuje przeciw oporowi wody, a jednocześnie pozostaje pod działaniem ciśnienia i ruchu wody.
To właśnie połączenie wysiłku z hydromasażem wyróżnia aktywną balneoterapię. W AquaFit EASY producent wskazuje 26 dysz: 10 bocznych, 6 przednich i 10 tylnych. Program sesji można dobrać do profilu użytkownika, a wysokość siodełka dopasować przed rozpoczęciem treningu.
AquaFit EASY pozwala rozpocząć sesję po napełnieniu kabiny, ustawieniu siodełka i wyborze odpowiedniego programu. Producent opisuje system jako hydroaktywność – połączenie pedałowania o zmiennym oporze z hydromasażem, możliwością wyboru temperatury, rodzaju treningu i chromoterapii.
Najważniejsza jest możliwość dopasowania obciążenia do osoby i celu sesji. Trening może być prowadzony spokojnie i stopniowo, ale może również mieć bardziej sportowy charakter. Dzięki programom o zmiennej charakterystyce kolejne sesje można traktować jako część zaplanowanego procesu, a nie przypadkowy wysiłek.
SPA JOGGER jest przeznaczony do aktywnej balneoterapii opartej na chodzeniu i biegu w wodzie. Konstrukcja łączy ruch na podwodnej bieżni z hydromasażem i przeciwprądem. Pozwala to prowadzić trening o charakterze rekreacyjnym, kondycyjnym lub bardziej dynamicznym, zależnie od możliwości użytkownika.
Woda zmniejsza obciążenie wynikające z ciężaru ciała, a jednocześnie stawia opór ruchowi. Dzięki temu można pracować nad wytrzymałością i koordynacją bez charakterystycznego dla treningu lądowego uderzania stóp o twarde podłoże.
Największą wartość daje regularność. AquaFit Technologie podaje, że przy jednej–dwóch sesjach tygodniowo efekty regularnego aquabikingu mogą stać się zauważalne po około jednym–dwóch miesiącach, a seria 8–10 sesji może przynieść widoczne rezultaty. To dane producenta, a rzeczywiste efekty zależą od osoby, sposobu treningu i regularności.
Jedną z największych zalet treningu w wodzie jest środowisko, w którym odbywa się wysiłek. Woda przejmuje część obciążenia ciała, a jej opór stawia mięśniom naturalny opór podczas ruchu. Producent AquaFit wskazuje możliwość prowadzenia treningu cardio przy mniejszym obciążeniu stawów niż w przypadku tradycyjnego treningu na rowerze.
Woda pomaga również w odprowadzaniu ciepła z powierzchni ciała. Dlatego trening w kontrolowanej temperaturze wody może być odbierany jako bardziej komfortowy termicznie niż podobny wysiłek wykonywany w pomieszczeniu bez chłodzenia. Nie oznacza to całkowitego braku pocenia – organizm nadal reaguje na intensywność wysiłku – ale zanurzenie daje inne warunki termiczne pracy.
Połączenie ruchu, oporu wody i hydromasażu jest jednym z powodów, dla których aktywna balneoterapia jest wykorzystywana również w programach ukierunkowanych na sylwetkę. AquaFit Technologie wskazuje na działanie antycellulitowe, efekt drenażu limfatycznego, poprawę odczucia lekkości nóg oraz widoczny wpływ na wygląd skóry i ograniczenie efektu „skórki pomarańczowej”.
Nie jest to jednak pojedynczy „zabieg na cellulit”. Efekt powinien być rozpatrywany jako rezultat regularnej aktywności, pracy mięśni, działania wody i hydromasażu oraz odpowiednio dobranego programu.
Podczas wysiłku organizm wytwarza ciepło. W treningu wodnym ciepło jest odbierane przez wodę znacznie intensywniej niż przez powietrze, dlatego użytkownik może odczuwać wysiłek jako bardziej komfortowy termicznie. Właściwie dobrana temperatura wody pozwala połączyć aktywność z przyjemnym środowiskiem treningowym.
To szczególnie ważne dla osób, które nie lubią klasycznego treningu w dusznej sali fitness. Tutaj wysiłek odbywa się w wodzie, a nie w rozgrzanym otoczeniu. Komfort nie oznacza jednak braku wysiłku – trening może być wymagający, ale warunki jego wykonywania są zupełnie inne.
Kabina aquabike i urządzenia aktywnej balneoterapii pozwalają przenieść trening do kontrolowanego środowiska. Deszcz, mróz, upał czy wiatr nie decydują o tym, czy można wykonać zaplanowaną sesję.
Dla użytkownika oznacza to prosty schemat: przychodzi na umówioną godzinę, przygotowuje się do sesji, wykonuje zaplanowany trening i kończy go bez konieczności uzależniania aktywności od warunków atmosferycznych.
Nowoczesny aquabiking nie musi oznaczać treningu „na wyczucie”. Systemy wyposażone w programowanie i monitoring pozwalają prowadzić sesje według określonych parametrów oraz obserwować przebieg kolejnych treningów. AquaFit Technologie podkreśla skalowalne programowanie dopasowane do różnych profili klientów, a w swojej ofercie wskazuje również rozwiązania połączone i zdalny monitoring urządzeń.
Dla użytkownika najważniejsze jest to, że kolejne sesje mogą być porównywane. Zamiast przypadkowo zwiększać wysiłek, można stopniowo zmieniać parametry treningu i obserwować reakcję organizmu. W profesjonalnym studio daje to możliwość prowadzenia klienta przez kolejne etapy programu.
AquaFit EASY oraz SPA JOGGER pokazują dwa różne sposoby wykorzystania tej samej idei: aktywność fizyczna może odbywać się równocześnie z działaniem hydroterapii.
To właśnie dlatego aktywna balneoterapia może być traktowana jako osobna forma treningu: nie jest tylko ćwiczeniem w wodzie i nie jest tylko hydromasażem. Łączy oba elementy w jednej sesji.
Nie każde urządzenie do ćwiczeń w wodzie daje taki sam efekt. Liczy się sposób prowadzenia ruchu, opór, rozmieszczenie i działanie dysz, temperatura wody oraz możliwość dopasowania programu do użytkownika.
Vitamela analizuje rozwiązania hydroterapii od strony potrzeb użytkownika – od celu treningu, przez sposób działania wody, aż po dobór konkretnego rozwiązania.
Źródła informacji technicznych i opisów działania: AquaFit Technologie oraz Dynamika. Opisy efektów zdrowotnych i sylwetkowych należy traktować jako informacje producentów; nie zastępują one indywidualnej porady medycznej.
